Ieri dimineață m-am trezit, precum și ritualurile obișnuite de pre-cursă: schimbare, baie, protecție solară, mănâncă.
Mi -am pus lucrurile cu o seară înainte, așa că nu voi reuși să -mi amintesc nimic.
Ultimele mele videoclipuri
Carte neortodoxă, precum și evaluarea Netflix
Recenzie a Seriei Book & Netflix – Neortodox. O ascultare excelentă – carte, podcast, precum și serii de evaluare a divertismentului vizual.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 28 de secunde
Urmatorul
Înainte de a fi revizuiri străini
09:42
Trăi
00:00
08:21
07:28
Am mâncat pb pb, precum și pâine prăjită cu zahăr de scorțișoară cu sare. Sarea a fost esențială în această cursă.
Am alergat pe jumătate de plajă lungă sau ceva complet de 5 ori acum. Deci, a ajunge la început a fost familiar și frumos. Asta se simte ca cursa mea din orașul meu
Scopul meu pentru Long Beach Marathon anul acesta:
1. Rulați o cursă înțeleaptă.
Aceasta a insemnat:
Nu fiți o gaură A (de asemenea, nu ieșiți la fel de repede).
Combustibil la fiecare 5 mile.
A se distra! <- Acest lucru a fost extrem de important, deoarece nu am vrut să merg la Marathonul New York care urăsc maratoanele !!! După cursa LB de anul trecut, am fost 99% sigur că am terminat cu maratoane pentru totdeauna. Numai după ce am primit oferta de la ING pentru a fi ambasador, m -am gândit să mă înscriu la altul! Aveam nevoie de această cursă mai mult pentru capul meu decât pentru corpul meu. Mi-am spus în glumă strategia mea pentru această cursă a fost: „Nu fi o gaură A, precum și să mă roagă”. Sunt notoriu pentru a ieși metoda la fel de rapidă, precum și de a fi bonking. Așadar, am fost hotărât să ies la viteza maratonului de 4 ore, precum și să văd dacă aș putea face câteva despărțiri nefavorabile. Amintiți -vă, nu m -am arătat deloc pentru această cursă, așa că am fost disponibil pentru posibilitatea ca acesta să fie extrem de greu să am o cursă minunată - acolo este locul în care va intra rugăciunea. Am alimentat la fiecare 5 mile, precum și am folosit noile blocuri de împușcare a Margarita Clif cu 3x de sodiu al originalelor la mile 5, precum și 15. În ultimii 2 ani am făcut lb am primit cele mai proaste crampe din quads -urile mele (se simte ca al meu Masa musculară întreagă avea un spasm!). Asta nu a avut loc anul acesta! Cred că sarea suplimentară (de la să -mi sară pâinea prăjită, sorbind Nuun, precum și blocurile) a asistat să prevină acest lucru. Am crezut că încă mai ies puțin la fel de repede la 8: 50 de primii câțiva kilometri, cu toate acestea am continuat să mă inspectez cu mine. Scopul meu pentru prima jumătate a fost „Conservarea energiei”. Mi -am dorit să folosesc cât mai puțin energie, precum și să o economisesc pentru a doua repriză. L -am văzut pe Ben la Mile 12, precum și mi -a reumplut sticlele de apă (mi -am folosit centura de combustibil cu 2 sticle). El este cel mai bun!!! Întrucât a fost a treia oară când a făcut acest program, am înțeles că am fost de toamnă la mile 17, lângă Cal, specificând Long Beach de când este deluroasă. Anul trecut am trântit în perete chiar acolo, precum a fost oribil. Anul acesta am înțeles că vine, alimentat, precum și am rămas pozitiv. Am fugit la fel de bine și am ieșit din școală, precum și am rămas concentrat pe „sus”, precum și pe dealuri. Apoi, în cele din urmă am pornit muzica mea. Îl „economisesc” pentru ultimii 6 mile. . După CSULB, există o ușoară înclinare, precum și vă îndreptați spre plajă/finisaj. Am continuat să aștept crampele mele quad pentru a găsi, precum și chiar am avut una dintre stațiile de ajutor să -mi pulverizeze picioarele păstrând acel spray de masă musculară magică (am făcut acest an, precum și crampele încă au venit). Fără crampe. Am așteptat să trântesc în perete. Am văzut oameni în jurul meu mergând pe dealuri. Am văzut că tipul lor se descompune. Am așteptat să mi se întâmple. Fără perete. Nu am lovit niciodată peretele din această cursă! Cred că recunosc noroc, alimentează, precum și o zi minunată. La mile 24 am alergat lângă standul de alergători, precum și unul dintre alergătorii lor tocmai venea să termine. Am alergat împreună de la mile 24-25, precum și a fost ceva de genul 8:34?! Amândoi am crezut că cealaltă persoană încerca să meargă repede. Vorbește despre o despărțire nefavorabilă! Aceasta a fost cea mai rapidă kilometru a mea din întreaga cursă! Din păcate, ne -am pierdut reciproc la o stație de ajutor în jurul anului 25, totuși văzând că am alergat doar o milă rapidă pe care am continuat să o împing. Am înțeles că o să mă duc în acest moment, precum și mi -am dat seama că ar trebui să -l alerg (să nu mă poticnesc). Întrucât cineva care nu este un alergător natural, performanța mea de cursă depinde în mare măsură de exact cum se simte corpul meu în ziua cursei. Jumătatea mea, precum și PR -urile complete au fost când aveam doar o zi minunată - nu neapărat după săptămâni de antrenament nebun pentru un PR. Dar, am alergat mai inteligent, nu mai greu, precum și asta a fost mai mult de jumătate din luptă. Timpul meu oficial de maraton PR este 3:55:03 Pace tipic: 8:58 M -am dus să -i spun lui Steve „Bună!” la festivalul de linie de suprafață: Am fost epuizat după ce ne -am îndreptat direct spre mama mea. În loc de o baie de gheață am făcut o baie în piscina rece Era frig, cu toate acestea, nu tocmai tortura de baie de gheață. Și s -a bucurat de câteva dintre cartofii prăjiți. Am condus deși o locație pe metodă, cu toate acestea nu mi -a fost deloc foame. M -am simțita stricat mai mult decât orice. Totuși, am sorbit pe un lapte de ciocolată de la Steve! Restul zilei a inclus un grătar pentru gospodărie pentru a sărbători ceva pentru fratele meu. Am avut Carne Asada, burgeri de somon, salată de cartofi, fasole, orez, precum și fideo. Atat de bun! De aceea am făcut tortul Funfetti sâmbătă. Și am avut o femeie mare Margarita X2 pentru a sărbători! În această dimineață sunt un pic dureros - în principal quad -urile mele, precum și degetele de la picioare, oricum mă simt excelent în general! Următorul este Marathonul New York !! De acum, încă intenționez să conduc NY doar pentru a mă bucura (nu pentru timp), deoarece este o singură dată când voi face acea cursă legendară. PR-ing în Long Beach mi-a dovedit că cursa de anul trecut nu a fost un fluke la fel de bine ca și eu sub 4. Vreau să experimentez cu adevărat, precum și să mă bucur de NY Mary, precum și să aleg ce urmează. Mă afirm că o să -mi retrag pantofii de maraton, precum și să rămân cu jumătăți, cu toate acestea, voi lua această decizie finală după 4 noiembrie. Maratonul de ieri a fost numărul 5 pentru mine, precum și după fiecare din precedent, am jurat că a fost ultimul. Acest lucru s -a simțit diferit, cam ca și cum nu am vrut să mă așez și să mor imediat. Hmmm. Simt că am foarte mult de crezut, cu toate acestea, deocamdată mă bazez în PR -ul meu de maraton Întrebare: Ce ai făcut în acest weekend? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea: Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea Surf City Marathon, precum și rezultatele Half Marathon, precum și recapitularea. poze, precum și distracție de la jumătatea maratonului alergând în Huntington Beach Rezultatele OC Half Marathon, precum și primele 13 puncte de vedere Rezultatele OC Half Marathon, precum și primele 13 puncte de vedere OC Marathon, precum și rezultatele cursei la jumătate de maraton. Regiunea Orange Recapit, precum și cele mai bune părți ale rulării de 13,1 mile. rate de reducere pentru altele Revel Marathon-Big Bear Rezultate, precum și recapitulare Revel Marathon-Big Bear Rezultate, precum și recapitulare Revel Run Race Series Marathon uriaș Race Recap, precum și lista de top 10. cei mai buni kilometri de revelați urs uriaș, precum și alergând cu mine Recapitularea cursei Irvine Half Marathon Recapitularea cursei Irvine Half Marathon Recapitularea cursei la jumătate de maraton, precum și recenzie. Programul de rulare Irvine Half Crazy Half Marathon, precum și evaluarea cursei, precum și sfaturi pentru Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu Ce să mănânci înainte de după -amiaza jumătate de maraton rock n roll las vegas. Exact cum să alimentezi înainte de o jumătate de maraton sau maraton lat AFC Half Marathon Race Recap, precum și fotografii AFC Half Marathon Race Recap, precum și fotografii American's Finest City (San Diego) Rezultatele cursei la jumătate de maraton, precum și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în ⚡ de Sharereaholic .