Fitness Cardio a obținut un mare interes din partea organizațiilor majore de sănătate și wellness precum American Heart Association. precum și din motive deosebite. După cum a raportat Fitbit anterior, persoanele cu fitness fizic cardiorespirator scăzut au un pericol de 56 % mai mare de deces din cauza bolilor inimii decât cele care sunt cele mai potrivite. „Fitnessul fizic cardiorespirator este unul dintre cele mai puternice aspecte de pericol predictiv pentru boala cardiovasculară prematură există”, co-autor de cercetare a studiului de cercetare Timothy S. Church, MD, PhD, MPH, profesor de medicină preventivă la Pennington Biomedical Research Center la Louisiana la Louisiana Specificați universitatea din Baton Rouge. „Este ideal acolo cu fumatul, diabetul, precum și istoricul gospodăriei.”
Dar, după cum veți vedea mai jos, oprirea bolii inimii nu este singurul motiv pentru care trebuie să vă pese de scorul dvs. de fitness fizic cardio. De fapt, este ceva ce trebuie să monitorizeze toată lumea, afirmă Biserica.
„Cred că dezvoltarea continuă a urmăririi activității fizice, precum și măsurarea gadgeturilor este producerea unei mari șanse prospective pentru utilizarea extinsă a fitnessului fizic ca marker crucial de sănătate și wellness.”
Aveți nevoie de mult mai convingător? Verificați pentru cinci metode mult mai convingătoare, îmbunătățirea scorului dvs. de fitness fizic cardio vă poate afecta pozitiv sănătatea.
5 motive pentru a vă îmbunătăți scorul de fitness fizic cardio
Reduceți grăsimea stomacală. Având un indice de masă corporală sănătoasă (IMC) – o determinare a grăsimii corporale în funcție de înălțime, precum și de greutate – nu indică faptul că puteți preveni exercițiile fizice. Cercetătorii au descoperit că un tip sănătos de vârstă mijlocie, cu scoruri de fitness fizic cardiorespirator ridicat, tind să aibă cantități mai mici de grăsime viscerală-un tip de grăsime descoperită adânc în abdomen care este legat de condiții de sănătate și wellness, cum ar fi boala inimii, precum și diabetul de tip 2 —Landește indiferent de IMC -ul lor. Chiar și la același IMC, tipul cu o fitness fizic cardiorespirator ridicat are, în medie, cu 23 la sută mai puține grăsimi viscerale decât cei care sunt cei mai puțin potriviți.
Dorm mai bine. O evaluare recentă a studiului de cercetare a somnului concluzionează că exercițiile fizice de rutină pot ajuta adulții să adorm mai repede, să doarmă mai mult, precum și să se ridice mai puțin. Unul dintre studii s-a uitat în special la conexiunea dintre somn de înaltă calitate, precum și fitness cardiorespirator, precum și a descoperit că adulții mult mai buni de vârstă mijlocie au făcut-o la un test de banda de alergare, cu atât este mai puțin probabil să aibă plângeri de somn. Alte studii au descoperit scăderea activității fizice duce la un pericol sporit pentru insomnie.
Preveni diabetul. Când cercetătorii au examinat sănătatea și starea de bine a unui grup de oameni care aveau aspecte pericol pentru diabetul de tip 2 (istoric familial, hipertensiune etc.) Cu toate acestea, nu au stabilit încă boala, o metrică a ieșit în evidență: VO2 Max-Gold Basic Pentru măsurarea fitnessului cardiorespirator. Persoanele aflate în pericol pentru diabetul de tip 2 au avut un VO2 maxim cu 15 % mai mic decât un grup de gestionare. Autorii studiului de cercetare au scris: „Acest lucru crește posibilitatea ca scăderea VO2 Max să fie printre primele semne de rezistență la insulină, precum și diabet de tip 2.”
Anxietate de combatere. Multe studii arată că exercițiile de rutină cu impact pozitiv are asupra anxietății. Într -un studiu din 2016, cercetătorii au descoperit că femeile cu condiții de panică care au făcut exerciții aerobe de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni au prezentat o reducere considerabilă a simptomelor de stres și anxietate, pe lângă o îmbunătățire considerabilă a fitnessului lor cardiorespirator.
Dodge blues -ul. O meta-analiză din 2016 în medicina preventivă a descoperit că persoanele cu fitness fizic cardiorespirator scăzut au un pericol stimulat de depresie de 75 la sută; Persoanele cu niveluri medii de fitness fizic cardio au un pericol sporit de aproximativ 23 la sută.
Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.
Danielle Kosecki
Sănătate și wellness senior, precum și redactorul de fitness fizic Danielle Kosecki este o jurnalistă premiată, care a acoperit sănătate și sănătate, precum și fitness fizic de mai mult de 10 ani. Ea este scrisă pentru glamour, mai mult, prevenirea, precum și pentru reviste de biciclete, printre altele, precum și redactorul Bicicling uriaș Book of Training. O originară din New York, Danielle locuiește acum în zona Bay, unde nu ratează deloc iarna.